TUTer：体适能作阶，攀上体测这座峰

　　原标题：TUTer：体适能作阶，攀上体测这座峰

　　来源:天津理工大学

　　选课开始了，课表中的体育Ⅱ（体适能）是什么课？体适能=体能课？？？

　　体能课还是看电影？

　　? 看电影

　　体能课还是床上躺？?

　　?床上躺

　　体能课还是点外卖？?

　　?点外卖

　　想必面对这些问题，我们都会作出以上的回答。体能课哪有睡觉、外卖、看电影香？开玩笑呢！

　　在大多数人心目中，体能课，就等于无休止地跑圈、拉伸、练肌肉……枯燥乏味，整个人就像机器一样按照指令不停运行，第二天很可能就会电量不足，进入宕机状态。图啥呢？

　　但是，现在，所有人，立定稍息向前看，隆重地向大家介绍体育教学部潜心研发的体适能课程。体适能的本质是身体的一组属性，包括运动能力、工作能力、适应现代生活的能力和抵抗疾病的能力等，总的来说是“身体适应能力”，体适能是其简称。不同于一般的体能课，全新的体适能课程关注的是健康体适能，致力于帮助学生提高肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质等。

　　为了使课程内容和强度与更加贴合学生自身需求，让课程设置更加科学化、合理化，体育部精心设计并“上演”了一堂体适能体验课。

　　篮球馆里，20多位风华正茂的阳光少年静静站立，聆听老师对这堂课的简要介绍，有些好奇，又有些木讷。很快，借助弹力带的拉伸准备活动开始了，左一下、右一下、前一下、后一下……渐渐地，大家的表情有了变化，微微笑意在嘴角泛起，好像是说，很简单嘛，看来我真的很不错，不错子。

　　下面，难度升级，篮架跨越训练、弹力圈蹲起拉伸及绳梯训练都是对身体灵敏度、反应能力和协调性的训练，大家开始心急了，冒汗了，无措了。不过，在老师们的亲身示范与指导下，同学们一遍遍认真练习，每一遍都会比之前更规范、更流畅。更是有一些运动协调性好的同学，频频因自己的亮眼表现得到同学的掌声欢呼，老师的注视褒奖，开始感受到运动的快乐，身心愉悦。

　　引体向上——男生心中的痛，拉不起自己没关系，弹力带拴在单杠上，它来助你一臂之力，单脚踩上弹力带，肩胛骨向下压，身体挺直，双手握紧单杠，轻轻松松拉上十个，从望尘莫及变成触手可及。

　　最后的放松游戏环节将投篮、绳梯练习及跨越篮架练习结合起来，并以旱地龙舟作为结束环节。大家喊着口号、齐心协力“划龙舟”向前走的时候，都笑得特别真实，特别灿烂，仿佛回到小时候，释放了本真，回归了自我。这些，老师们看在眼里，甜在心里。

　　这样的体适能课程可以有吗？

　　“一节课下来，我觉得很欢乐！感谢老师们的真诚付出！”

　　“之前我是不怎么喜欢体育课的，我觉得这种方式让运动更有效果，我想我以后会更愿意多运动的。”

　　“平常真的是不怎么锻炼，能有机会参加这样的活动我很开心！”

　　体验课的学生和小编都觉得，还不错！体测那座峰有信心攀到顶。请问2020TUTer，你怎么看？

　　编辑余淼

　　责任编辑 余淼

　　审核 徐岩