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一天睡多长时间才健康?什么时候睡觉最好?

时间:2020-07-22    点击: 次    作者:佚名 - 小 + 大

 

  睡觉是每天需要做的事情,到了一定时间身体就会犯困想要睡觉,每一个人睡觉的时间肯定会有一些差异,有的人是因为上班不得已要早起,还有一些人是因为自己身体不舒服,总是出现失眠情况,大家应该在生活中好好调理自己的睡眠时间以及睡眠习惯。

  1、一般的睡觉时间?

  通常情况下,健康的人每天睡觉时间在6-8个小时左右,有一些人甚至长达10个小时,这都是正常的情况。每天最好的美容觉时间是晚上10点到凌晨两点,所以这段时间大家就应该好好的进入深度睡眠状态。

  孩子最好能够在晚上8点半之前睡觉,青少年每天晚上10点左右也应该进入睡眠,老人的睡觉时间应该是在晚上九点左右到十点之间,这段时间进入睡眠是最好的,即便再晚也不能超过12点,否则身体会变得非常沉重,会对内分泌功能造成影响,发生内分泌紊乱情况。

  2、什么时候睡觉最好?

  不同年龄阶段的人有不同的睡觉时间,一般老年人晚上睡觉比较晚,早上又会很早起来,很多老人一天的睡眠时间只有三四个小时,这样对身体健康是非常不利的。

  最好的作息时间夏季应该是晚上10点到11点进入睡眠,早上6点到7点起床,冬季晚上9点半到10点半睡觉,早上6点半到7点半起床,晚餐的时间应该在睡觉之前的两个小时结束,否则会影响到正常的睡眠质量。

  3、一天睡多长时间最好?

  不同年龄阶段的人群最佳睡觉时间是不一样的,新生儿一天要睡20几个小时,婴儿的睡觉时间是14个小时到15个小时,学前儿童每天睡觉12个小时,小学生需要睡10个小时,中学生需要睡9个小时,大学生只要睡8个小时,成年人需要睡8个小时,老年人每天需要睡6-7个小时。睡眠时间太长或者太短都是非常不好的,所以应该注意掌握好最佳睡觉时间。

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